Meditação

“Através da meditação, desenvolvemos a
consciência de quem somos na realidade, para, gradualmente, nos tornarmos aquilo que somos.”

                                                                                           William Bloom

A meditação é uma técnica que nos leva a um estado de relaxamento físico, emocional e mental, a uma paz profunda, mantendo, entretanto, a consciência alerta, desperta. Não é uma fuga da vida, mas um olhar sereno, concentrado e tranquilo para ela.

A tagarelice da mente cria um nevoeiro ao nosso redor, que dificulta a clareza da visão. Através da meditação distanciamo-nos dessa tagarelice, e nos tornamos testemunhas, isto é, assumimos a postura do observador, olhando com o olhar interno para as próprias sensações, emoções e pensamentos, sem nos envolvermos com isto. Buscamos o próprio centro, para a partir daí, observar tudo o que se passa com a nossa personalidade, sem nenhum julgamento... Apenas observamos e deixamos ir.

Nada há para fazer na meditação. Apenas observar e, aos poucos, a mente torna-se vazia de pensamentos. Caso surja algum pensamento, olhe-o com atenção, sem refletir sobre ele, sem se envolver emocionalmente. Logo será substituído por outro. Faça o mesmo com esse outro.

Aos poucos a mente se aclamará e os pensamentos silenciarão. Quando isso acontece, percebemos que não somos nossos pensamentos, nem o nosso corpo físico. Entramos em outro estado de consciência, mais amplo e profundo. Percebemos que a nossa consciência está além do nosso corpo, emoções e pensamentos, e que sobrevive a eles.

A nossa essência é silenciosa. Quando fazemos silencio voltamos para ela... Para a nossa verdadeira natureza... A nossa fonte, o nosso centro. Aí, nesse lugar silencioso, atento e consciente, sem julgamento, como um observador que vive o momento presente, sem passado nem futuro, sintonizamos com o vazio criativo e cheio de possibilidades, o nosso centro pacífico, a fonte que nos abastece, a luz que ilumina nossa visão. Este estado que vivenciamos na meditação, repercute profundamente no nosso cotidiano.

Para meditar, procure um lugar silencioso, use roupas folgadas, sente-se de modo confortável, porém mantendo a coluna reta, mesmo que ela precise estar recostada. Então, feche os olhos, solte cada parte do seu corpo, relaxando-o. Comece a prestar atenção à sua respiração. Isso lhe ajudará a manter a atenção.

Quando conseguir fazer silêncio na mente, a respiração se acalmará e vice-versa. Podemos também experimentar colocar a consciência no centro da cabeça, e ficar aí, como observador.

Quanto ao tempo de meditação, depende da disponibilidade de cada um, porém, procure fazer no mínimo vinte minutos por dia.